Pin
Send
Share
Send


בריא זהו שם תואר המתייחס למה שמשמש לשמור או לאפס ה בריאות . זה יכול להיות משהו קונקרטי (כמו אוכל) או מופשט (הישאר רגוע, הימנע מדאגות).

בריאות מרמזת על גופני, נפשי ושלם חברתית של יצור חי. המשמעות היא שאדם לא יכול להיות חולה ובכל זאת לא במצב בריאותי טוב. בריא הוא כל מה שתורם להגברת הרווחה ולשמירה עליה.

ה אכילה בריאה הוא ה דיאטה זה עוזר לתפקוד תקין של הגוף. בדרך כלל זה כרוך בצריכת מזונות מגוונים לקבלת כל מיני חומרים מזינים. מחקרים שונים מצביעים על כך שפירות וירקות הם האפשרות הטובה ביותר לאכילה בריאה, מה שמחזק את הרעיון שבני אדם הם למעשה צמחוניים מטבעם.

אדם בריא חייב גם לבצע פעילות גופנית . הוא ספורט זה מאפשר לשפר את הגוף ואת המצב הנפשי, מכיוון שהוא מסייע בהסחת דעת והרפיה מעבר לתועלת הספציפית של הפעילות על שרירים ועצמות.

באשר ל בריאות נפשית מומחים מאמינים כי בריא קשור למציאת זמן ומרחב לבילוי, שמירה על רוגע ושלווה פנימית ומנסה לצמצם את השטח לחץ.

בריא גם מאפשר לך לתת שם למי נראה בריא או ליהנות מבריאות טובה ולמה שזה מועיל לסיום . לדוגמא: "התקבלתי לחודשיים אבל למרבה המזל, אני שוב בריא", "סבתא שלך נראית מאוד בריאה היום", "לא בריא לך לשמור את דבריך: לדעתי אתה צריך ללכת לדבר איתה".

טיפים לניהול חיים בריאים

+ פעילות גופנית

בעוד שכולנו יודעים מה לעשות תרגיל זה מועיל לבריאותנו, אנשים רבים מבלים חלק ניכר מחייהם בהימנעות מפעילות גופנית עד תום. בחלק ממדינות המערב, למשל, ממוצע רבע מהאוכלוסייה הולך פחות משעה בשבוע. לעומת זאת, בהליכה של חצי שעה בלבד ביום למבוגרים ושעה במקרה של ילדים, הסיכון ללקות בהתקף לב וסבל מסוכרת מצטמצם במידה ניכרת.

+ שליטה בכולסטרול

המטרה העיקרית של מעקב אחר רמת הכולסטרול בדם היא למנוע סתימה של העורקים, אחד הגורמים להתקפי לב ושבץ מוחי. על פי איגוד הלב האמריקני (איגוד הלב האמריקני), אם רמת הכולסטרול עולה על 200 מ"ג לד"ל, זה כן הכרחי התחל לדאוג. מצד שני, יש אנשים שיש להם גן תורשתי התורם לייצור כולסטרול רע ובמקרה זה תשומת לב לבעיה זו חיונית.

+ הורידו את רמת הסוכר בדם

סוכרת היא מחלה אפשרית לטיפול בה, אך מסוכנת, מכיוון שהיא טומנת בחובה סבירות גבוהה לסבול משבץ מוחי או התקף לבמה שמוביל לרוב למוות. כדי להימנע מסוכרת, חשוב לשים לב במיוחד לרמת הסוכר דם מהנוער: צום, האידיאל הוא לערך פחות מ 100 מ"ג / ד"ל של גלוקוז.

איך משיגים את המטרה הזו? צורכים פחות סוכריות וסודה, מתעמלים באופן קבוע וקיבלו את התרופות המצוינות על ידי רופאים אם אתם נכנסים אזור סיכון. בדרך זו האורגניזם מוגן ואיכותו החיים.

+ הימנע מטבק

עישון מסיר כל אוסף אחר; טבק מעלה את הסיכון למוות בטרם עת ומשפיע לרעה על הגוף ברמות רבות. למרות היותו כה מזיק לבריאות, שבוע בלבד לאחר היציאה, ריאות הם מתחילים להתאושש.

Pin
Send
Share
Send